Under vinterhalvåret är det många som går till jobbet i mörker och går hem i mörker. Då blir belysningen på kontoret en av de viktigaste faktorerna för hur arbetsdagen känns. Dåligt ljus kan göra det svårare att koncentrera sig och leda till att man blir trött i ögonen, medan ett genomtänkt ljus gör arbetsplatsen både trivsammare och mer funktionell.
Oavsett om du har ett eget kontorsrum, en plats i ett kontorshotell eller ett hemmakontor finns det några enkla principer som gör stor skillnad.
Tre typer av ljus som samverkar
En bra kontorsbelysning bygger sällan på en enda lampa i taket. I stället brukar man tala om tre lager av ljus:
- Allmänbelysning: Grundljuset i rummet, ofta taklampor eller armaturer som lyser upp hela ytan jämnt.
- Arbetsbelysning: Ljus som riktas mot skrivbordet, till exempel en skrivbordslampa med justerbar arm.
- Stämningsbelysning: Mjukare ljus från golvlampor eller vägglampor som gör rummet mindre kalt och ger en lugnare känsla.
När de tre lagren kombineras blir det lättare att anpassa ljuset efter vad du gör. Läser du papper behöver du mer ljus på bordet, medan videomöten kräver att ansiktet är jämnt belyst. Ett urval av armaturer för olika behov finns bland annat i vår kategori för kontorsbelysning.
Placering av skrivbord och lampor
Var du placerar skrivbordet påverkar hur ljuset upplevs. Några tips:
- Ställ gärna skrivbordet vinkelrätt mot fönstret. Då får du dagsljus från sidan utan att bli bländad eller få reflexer i skärmen.
- Placera skrivbordslampan på motsatt sida om din skrivhand, så att handen inte skuggar det du arbetar med.
- Undvik starka ljuskällor direkt bakom skärmen. Kontrasten mellan en ljus bakgrund och skärmen kan bli tröttande.
- Se till att lampan kan riktas om, så att du kan justera ljuset när du byter arbetsuppgift.
Ljusets färg och styrka
Lampor finns med olika färgtemperatur, från varmt gulaktigt ljus till kallare och mer vitt ljus. Många upplever ett neutralt vitt ljus som behagligt att arbeta i, medan varmare ljus passar bättre i pausrum och mötesplatser där stämningen ska vara avslappnad. Dimbara lampor ger dig möjlighet att anpassa ljusstyrkan efter tid på dagen och efter hur mycket dagsljus som kommer in.
Tänk också på att ljuset ska vara jämnt. Stora skillnader mellan mycket ljusa och mycket mörka ytor i rummet gör att ögonen hela tiden måste ställa om, vilket kan bli ansträngande under en lång arbetsdag.
Små förändringar som gör stor skillnad
Det behöver inte vara dyrt eller komplicerat att förbättra ljuset. Ofta räcker det med att:
- byta ut gamla glödlampor mot LED-lampor med rätt ljusfärg
- komplettera taklampan med en bra skrivbordslampa
- torka av armaturer och fönster så att ljuset inte dämpas av damm
- använda pauserna till att gå ut i dagsljuset en stund
Har du svårt med huvudvärk eller ansträngda ögon trots bra belysning kan det vara klokt att kontakta en optiker eller företagshälsovården för en kontroll.
Ett väl belyst kontor gör de mörka månaderna lite lättare att ta sig igenom. Vill du läsa fler tips om hur arbetsmiljön påverkar arbetsdagen kan du läsa vårt inlägg om musik på jobbet.